Cоветы

Новогодние обещания - Как подготовить место для тренировок в доме

05.01.2024

Похудение и улучшение здоровья действительно являются одними из самых популярных новогодних обещаний.
Как насчет ваших?

В этой статье мы дадим вам советы, как помочь себе достичь цели благодаря правильной подготовке места для тренировок.

Оборудование

Будь то силовые тренировки или упражнения на растяжку, вам понадобятся соответствующие аксессуары.

Подготовьтесь к этому, подумайте, что вы хотите достичь, какие части своего тела вы планируете изменить.
Не тратьте сразу большие суммы на профессиональное оборудование.
Начните с небольших шагов.
Купите коврик для упражнений на полу, гантели или гири, или эластичные тренировочные резинки.

Также помните о правильной реабилитации - приобретите набор роликов для различных частей тела, чтобы облегчить напряжение ваших мышц после тренировки.

Подходящее место в квартире

Дайте себе стимул для регулярных тренировок - выделите для них одно место, желательно тихое и не проходное, чтобы избежать помех во время тренировок.

Если у вас есть такая возможность, занимайтесь перед зеркалом - это помогает поддерживать правильную форму во время тренировок и замечать и исправлять возможные ошибки.

Отличным вариантом будет выделить одну комнату под спортзал (или объединить кабинет с тренажерным залом). В наших трех-, четырех- или пятикомнатных домах вы смело можете использовать одну из спален под помещение для занятий физкультурой и развития своих увлечений.

Зеркало также действует мотивирующе и стимулирующе. Наблюдение за тем, как увеличивается сила, гибкость или умение удерживать сложные позы йоги, приносит много удовлетворения.

Освещение

Правильно подобранный свет создает определенное настроение, поэтому обратите внимание на освещение в вашем месте для тренировок.

Яркий, интенсивный свет, лучше всего дневной, способствует силовым тренировкам или упражнениям, требующим точности и аккуратности.

Если вы планируете силовую тренировку, избегайте занятий при расслабляющем желтом свете от лампы или камина, так как это может быстро вызвать разочарование.

Наши дома и квартиры оснащены очень большими окнами, через которые солнечный свет проникает весь день, мотивируя к физической активности.

Более того, выбирая дом с садом, у вас есть дополнительное частное пространство для занятий физкультурой под открытым небом!

Немного иначе обстоит дело с расслабляющим тренировочным или мягким стретчингом.
Здесь желательна уютная атмосфера.
Включите приятные звуки природы и при мягком теплом свете наблюдайте в зеркале, как ваше тело делает прогресс и становится более гибким благодаря регулярным упражнениям.

Музыка

Пусть музыка сопровождает тебя как можно чаще.
Помимо отвлечения от усталости и повышения удовольствия от тренировки, прослушивание музыки во время тренировки имеет много других преимуществ.
Энергичные композиции с быстрым темпом помогут тебе оставаться в состоянии бодрствования и облегчат поддержание постоянного темпа и ритма.

Музыка также поможет контролировать темп дыхания во время упражнений, что особенно важно при дыхательных тренировках, таких как йога или пилатес.

Технологии

Не бойтесь использовать технологии.
Воспользуйтесь приложениями или онлайн-платформами для домашних тренировок.
Существует много доступных программ (многие из них бесплатны), охватывающих различные виды тренировок, от йоги до интенсивных интервальных тренировок.