Cоветы

Новогодние решения - Как успешно учиться дома

02.01.2024

Обучение и саморазвитие - один из лучших и наиболее здоровых трендов последних лет. На рынке с каждым годом появляется все больше образовательных платформ, онлайн-университетов и создателей вебинаров.

Выбор курса - первый небольшой шаг в правильном направлении. Следующим шагом является создание удобного места для учебы в нашем доме, чтобы легче было выработать хорошую привычку.

Выбор подходящего места

То, что будет вас окружать во время учебы, особенно повлияет на ваше внимание и эффективность.
По возможности выделите место для стола вдали от ежедневного движения.

Если у вас нет отдельной комнаты под кабинет, поставьте стол в спальне, но спиной к кровати.
Не стоит держать его в поле зрения во время учебы, так как это может затруднить концентрацию.

Мебель, освещение, аксессуары

Выбирайте эргономичную мебель, на которой вам будет удобно.
Не учите у низкого журнального столика, инвестируйте в стол соответствующей высоты, лучше всего регулируемый, чтобы сидеть прямо.
Учиться в постели - это распространенная ошибка, которую допускает много людей.
Наш мозг ассоциирует постель с релаксацией и отдыхом, поэтому он становится намного менее эффективным.

Подзарядите/подключите ноутбук, приготовьте наушники, бумагу, письменные принадлежности и что-то для питья, чтобы вам не приходилось выходить и разлаживаться во время учебной сессии.

Лучший для наших глаз свет - дневной, но не всегда есть возможность воспользоваться им.
Поэтому следите за естественным ярким светом во время учебы.
Поставьте дополнительную лампу на стол, особенно когда читаете или пишете.

Следите за порядком в пределах вашего поля зрения.
Пусть ваши мысли не бродят между вытиранием пятна от вчерашнего кофе и уборкой пролитой почвы от цветка на столе.
Вам будет намного проще сконцентрироваться, если вокруг вас будет порядок.

Устранение отвлекающих факторов

Избавьтесь от отвлекающих факторов во время учебы.
Оставьте телефон в другой комнате или положите его в сторону, чтобы не соблазняться проверкой Facebook или Tik Tok.

Если вам легче сосредотачиваться с музыкой, составьте заранее плейлист для учебы, чтобы в процессе не думать о смене трека.

Если предпочитаете тишину, убедитесь, что домочадцы не мешают вам, выключите телевизор и приглушите телефон - это время только для вас.

Перерывы и график

Перед началом курса составьте график, который будет реалистичным для выполнения.
Не ставьте перед собой слишком амбициозные цели на старте, это может вас разочаровать.
Применяйте метод маленьких шагов.
Даже небольшие успехи вызывают у нас положительные эмоции, чувство достижения и увеличивают мотивацию.

Не планируйте с самого начала ежедневное обучение, если вы до этого вообще не занимались учебой дома, так как это слишком большое изменение.
С течением времени вы сможете добавить еще часы, но сначала попробуйте установить рутину, например, учиться дважды в неделю по два часа.

Не забывайте о коротких перерывах.
Наш ум не способен постоянно сосредотачиваться в течение двух часов.
Запланируйте сессии по 25 минут, после каждой из них сделайте 5-минутный перерыв.
Чтобы облегчить глазам (особенно после сессии перед компьютером), выйдите на улицу или посмотрите в окно на зелень.
Старайтесь смотреть на объекты на разном расстоянии - ваши глаза вам за это скажут спасибо