Postanowienia noworoczne - Jak się sukcesywnie uczyć w domu

02.01.2024

Następna aktualność

Postanowienia noworoczne - Jak się sukcesywnie uczyć w domu

Nauka i samorozwój to jeden z najlepszych i najzdrowszych trendów ostatnich lat. Na rynku konkuruje coraz więcej platform edukacyjnych, uniwersytetów online czy twórców webinarów.

Wybranie kursu to pierwszy mały krok w dobrą stronę. Kolejnym jest przygotowanie przyjaznego miejsca do nauki w naszym domu, aby łatwiej było nam wypracować dobry nawyk.

Wybranie odpowiedniego miejsca

To, co będzie Cię otaczało podczas nauki, szczególnie wpłynie na Twoje skupienie i efektywność.
W miarę możliwości wydziel miejsce na biurko z dala od codziennego ruchu.
Jeśli nie posiadasz oddzielnego pokoju z przeznaczeniem na gabinet, postaw biurko w sypialni, ale tyłem do łóżka.
Nie powinieneś mieć go w zasięgu wzroku podczas nauki, ponieważ będzie Ci się trudno skupić.

Meble, oświetlenie, akcesoria

Postaw na ergonomiczne meble, przy których będzie Ci wygodnie.
Nie ucz się przy niskim stoliku kawowym, zainwestuj w biurko o odpowiedniej (najlepiej regulowanej) wysokości, aby siedzieć prosto.
Nauka na łóżku, to błąd, który popełnia wiele osób.
Nasz mózg kojarzy łóżko z relaksem i odpoczynkiem, zatem jest dużo mniej wydajny.

Naładuj/podłącz laptop, przygotuj słuchawki, kartki, przybory do pisania i coś do picia, abyś nie musiał w trakcie sesji wychodzić i się rozpraszać.

Najlepszym dla naszych oczu jest światło dzienne, ale nie zawsze mamy możliwość, aby z niego skorzystać.
Dlatego zadbaj o naturalne jasne światło podczas nauki.
Postaw dodatkową lampkę na biurku, szczególnie, kiedy czytasz lub piszesz.

Utrzymuj porządek w zasięgu swojego wzroku.
Niech Twoje myśli nie wędrują między wytarciem plamy z wczorajszej kawy a odkurzeniem rozsypanej ziemi od kwiatka stojącego na biurku.
Będzie Ci zdecydowanie łatwiej się skupić, jeśli wokół będzie panował porządek.

Rozpraszacze

Usuń rozpraszacze na czas nauki.
Zostaw telefon w drugim pomieszczeniu lub odłóż na bok, aby nie kusiło Cię sprawdzanie Facebooka czy Tik Toka.

Jeśli skupiasz się łatwiej z muzyką, stwórz wcześniej playlistę do nauki, abyś w trakcie nie myślał o zmianie utworu.

Jeśli wolisz ciszę, zadbaj o to, aby domownicy Ci nie przeszkadzali, wyłącz TV i wycisz telefon - to czas tylko dla Ciebie.

Przerwy i harmonogram

Przed rozpoczęciem kursu stwórz harmonogram, niech będzie realny do wykonania.
Nie stawiaj sobie na początek zbyt dużych celów, bo Cię to zniechęci.
Zastosuj metodę małych kroczków. Sukcesy (nawet drobne) wyzwalają w nas pozytywne emocje, poczucie sprawczości i zwiększają motywację.

Nie układaj od początku grafiku na codzienną naukę, jeśli dotychczas nie uczyłeś się w domu w ogóle, bo to zbyt duża zmiana.
Wraz z upływem czasu będziesz mógł dodać kolejne godziny, ale na początek spróbuj wypracować w sobie rutynę na naukę na przykład dwa razy w tygodniu po dwie godziny.

Pamiętaj o krótkich przerwach.
Nasz umysł nie jest w stanie skupiać się stale przez dwie godziny.
Zaplanuj sobie serie po 25 minut, po których zrób 5 minutową przerwę.
Aby ulżyć swoim oczom (szczególnie po sesji przed komputerem), wyjdź na zewnątrz lub wyjrzyj przez okno i popatrz na zieleń.
Staraj się patrzeć na zmianę na obiekty w różnej odległości - Twoje oczy Ci za to podziękują!